Yoga: o que é e para que serve

Cuidar de si mesmo. Em tempos como os atuais, essa ação não pode mais ser considerada como um luxo, mas sim como uma necessidade, pois a vida corrida acaba fazendo com que corpo e mente sofram e acabem apresentando problemas!

Diante disso, aqueles que desejam ter mais tempo para se dedicar à melhoria na qualidade do corpo e da mente podem apostar na prática de yoga, pois essa é uma atividade que atua cuidando dos dois fatores ao mesmo tempo.

Homens, mulheres, crianças e idosos podem praticar yoga, pois a atividade é excelente para promover o equilíbrio, fazer com que as pessoas se sintam bem e tenham mais disposição.

Quer saber mais sobre yoga? Continue lendo este artigo Novotel porque você vai descobrir  quais os benefícios dessa prática para a saúde e os principais tipos de yoga que existem e muito mais. Confira!

Como o yoga surgiu?

Há exatos cinco mil anos surgiu na Índia o Yoga. Shiva ou Natarája, foi o seu criador. Conhecida como rei dos bailarinos, a atividade foi criada por meio do seu instinto a partir da realização de alguns movimentos que eram classificados como complexos, mas que tinham uma beleza intensa.

Essa filosofia de vida surgiu, mas ainda não tinha nome e foi depois de algum tempo que recebeu tal batismo, pois o termo sânscrito Yoga quer dizer a união das emoções, do corpo e da mente.

A técnica faz com que os seus praticantes consigam relaxar de forma intensa, resultando em calma de sua mente, percepção do seu interior e, ainda, lucidez. Mas, não só isso, pois ela ainda permite ao praticante maior flexibilidade, resultando em um organismo com mais vigor.

Tipos de Yoga

O praticante do yoga pode escolher entre as diferenças técnicas que são comuns a modalidade.

Hatha Yoga

O yoga clássico é chamado de Hatha Yoga. A prática traz a junção de técnicas de respiração e posturas que vão fazer com que o corpo tenha sua energia estimulada, seja limpo e fique puro.

A concentração e a consciência do corpo são aprimoradas, porque o foco do praticamente está em permanecer nas posturas apresentadas.

A atividade que pode ser realizada todos os dias faz com que o praticamente tenha benefícios como: 

     •  Tônus muscular aumentado

     •  Ganhe um sistema imunológico mais resistente

     •  Durma melhor 

     •  Veja sua ansiedade diminuir

Ashtanga Vinyasa Yoga

Esse tipo de Yoga é considerado como um dos que trazem o maior desafio para o corpo, pois ele tem seis séries de prática e cada uma delas traz consigo diferentes tipos de postura.

O praticante precisa entoar um mantra quando for colocar em prática esse tipo de yoga, depois irá saudar o sol. Feito isso, ele desenvolve todas as posturas e para terminar, deve se colocar na posição de relaxamento que pode ser totalmente deitado.

A respiração é o que conduz a prática de Ashtanga Vinyasa Yoga, pois é ela que vai ditar a concentração a fim de evitar que o praticamente se perca. O trabalho do corpo se dá de forma integral, pois atua em todos os músculos trazendo benefícios diversos a saúde como:

     •  Flexibilidade

     •  Força 

     •  Resistência

Essa divisão ainda exige do praticante muita disciplina e deve ser executada todos os dias.

Vinyasa Flow Yoga

Essa categoria traz maior liberdade para a realização das posturas e isso faz com que a pessoa possa ter diferentes focos durante a prática da atividade e tudo vai variar de acordo com a proposta trazida pelo professor que pode fazer, por exemplo, com que os braços e pernas ganhem mais vigor.

Iyengar Yoga

Essa modalidade é voltada a oferecer aos praticantes um alinhamento completo das posturas. Para isso, são usados diversos itens que contribuem para isso. A presença desses elementos faz com que as pessoas tenham maior facilidade para conseguir fazer as posturas.

Sendo assim, essa é uma alternativa para idosos, gestantes, cadeirantes e outras pessoas que apresentam algum tipo de restrição.

Hot Yoga

Chamada também de Bikram Yoga, essa modalidade faz com que as pessoas desenvolvam as posturas em uma sala que é aquecida a até 42°. Sempre que sentir necessidade, o praticante pode tomar água ou dar uma parada em caso de algum desconforto.

Quais são os benefícios gerais trazidos pelo Yoga?

Saber a respeito dos benefícios que a prática do yoga traz é muito importante para quem está em busca de uma atividade que melhore tanto o corpo como a mente. Por isso, confira abaixo algumas vantagens da realização. 

Músculos mais fortes e resistentes

O praticante ganha maior resistência e força muscular, porque os braços são flexionados com muita frequência fazendo com que a parte superior do corpo ganhe força.

A postura do guerreiro também é comum e foca no fortalecimento dos músculos das pernas. Outras posições ainda exigem força do quadril, lombar e abdome, pois será necessário que a coluna esteja estabilizada para o desenvolvimento.

Flexibilidade é melhorada

Quem opta por praticar o yoga deve saber que terá a elasticidade do corpo trabalhada. Sendo assim, a prática deve ser combinada principalmente por aqueles que fazem treinos de força, evitando assim que os músculos sofram o processo de encurtamento.

Dores na coluna? Combata com o yoga!

Quem sofre com dores na coluna e está em busca de uma alternativa que possibilite o cuidado consigo mesmo precisa recorrer a essa modalidade. Isso porque por meio de suas posturas, todo o corpo passa por um “alinhamento”. Assim, a coluna ganha força e flexibilidade. Quando se conquista essas duas características, as dores crônicas diminuem.

Mente e corpo ficam relaxados

Independentemente do estilo de yoga escolhido, todos eles têm o poder de fazer com que a mente e o corpo relaxem. Além disso, a modalidade ainda vai ajudar a conhecer mais sobre si mesmo e isso possibilitará que medos e barreiras psicológicas sejam vencidas.

Livre-se do estresse e da ansiedade

Quem tem uma vida corrida e muita agitada acaba tendo que lidar de forma intensa com a ansiedade e com o estresse. Contudo, a prática do yoga possibilita que a pessoa tenha maior concentração com o presente e deixe de lado aos preocupações causadas pelo passado ou pelo futuro.

Com isso, é possível gozar de paz interior e de equilíbrio mesmo diante das mais diferentes situações.

Sem contar que, quando se tem o controle da respiração, as pessoas podem relaxar e isso gera maior otimismo, concentração e faz com que a pessoa sofra mesmo com a irritabilidade e consegue ter melhores relações interpessoais.

Corpo mais bem definido

Quando se opta ainda por fazer yoga, a pessoa ainda vai ver o seu corpo ganhar massa magra. O resultado será você  em forma e com os músculos mais bem definidos e tonificados.

Batimentos cardíacos e pressão sob controle

A pessoa que tem o hábito de fazer yoga ainda ganha com a melhora do funcionamento dos pulmões e do coração, porque a atividade resulta na melhoria da circulação do sangue, em um sistema nervoso regulado, assim como os batimentos do coração e a pressão arterial.

A capacidade respiratória também ganha, porque os pulmões são estimulados a expandir e a ter maior controle da respiração. Com isso, a condição física melhora ainda mais.

Quem tem uma vida muito agitada, sabe que dormir muitas vezes é um verdadeiro desafio. Por isso, recorrer ao yoga é uma forma de obter melhoria na qualidade do sono. Isso acontece porque a atividade faz com que a produção de melatonina, hormônio responsável por fazer com que o ciclo do sono seja regulado, aumente.

Assim, as pessoas gozam de um sono profundo e de qualidade. O resultado é maior energia para enfrentar as demandas cotidianas.

Yoga gera redução de peso?

Quem deseja saber se o yoga traz redução dos números da balança deve considerar que a prática da atividade é uma aliada, porque o estresse e a ansiedade diminuem com a realização dos diferentes tipos existentes. 

Sendo assim, a pessoa que costuma comer de forma excessiva por diversos fatores tende a conseguir maior controle. Como consequência, a pessoa que está em equilíbrio conseguirá comer menos e obter a redução de peso tão desejada. 

Sem contar que a atividade ainda estimula o corpo fazendo com que a pessoa tenha maior disposição para a realização de diferentes atividades diárias. 

A redução das medidas é possível, porque com o yoga a pessoa passa a ter consciência a respeito de suas características físicas, conquista um organismo mais saudável, completamente desintoxicado, dorme melhor o que é um fator que impacta diretamente no peso corporal.

A pessoa ainda saberá lidar com a ansiedade, outro ponto imprescindível, pois é comum que o ansioso coma mais do que o necessário.

Yoga e hotéis Novotel

Atento aos benefícios do yoga e sabendo que é fundamental que as pessoas cuidem delas mesmas, aqueles que estão hospedados em um Novotel podem aproveitar a estada para relaxar e se conectar consigo por meio da prática da modalidade.

Se o seu objetivo é relaxar, descansar e se conectar consigo mesmo, escolha um Novotel e aproveite esses momentos especiais!