Quem está em busca de uma atividade que trabalhe de forma interligada tanto o corpo quanto a mente podem apostar na Yoga.

Sem contar que essa ação pode ser escolhida por pessoas de todas as faixas etárias, pois ela traz benefícios como o controle da ansiedade e do estresse, atua proporcionando alívio das dores na coluna e no corpo como um todo.

Praticar Yoga ainda faz com que os praticantes consigam se sentir bem e dispostos na execução de diferentes atividades que precisam ser realizadas ao longo do dia, mas as vantagens de praticar o Yoga ainda não acabaram. Confira porque é bom desenvolver essa prática em seu cotidiano.

O estresse e a ansiedade são sintomas da vida moderna e as pessoas precisam lutar contra eles todos os dias. A opção pela meditação trazida pelo Yoga faz com que as pessoas tenham a capacidade de manter a concentração no momento em que elas estão vivendo livre de expectativas em relação ao futuro que é incerto.Isso é possível, porque o Yoga faz com que elas consigam manter a respiração sob controle. Feito isso, será possível gozar de uma sensação de relaxamento atrelado a concentração, otimismo e melhoria das relações entre as pessoas.

A resistência corporal e o fortalecimento dos músculos são obtidos a partir das posturas, das técnicas e dos exercícios dependendo da modalidade e o estilo escolhido para a prática do Yoga. O praticante consegue ter aumento de sua massa magra. O que resulta em mais disposição para a execução tanto de outras atividades físicas quanto de suas tarefas comuns do dia a dia. Quem pratica yoga ainda fica com os músculos mais tonificados e definidos.

A partir do momento que a pessoa passa a praticar o Yoga, ela conquista mais consciência do seu corpo como um todo. Desta forma, ela terá a capacidade de observar sua postura, sua forma de andar, entre outros. Tal percepção, vai possibilitar que o praticante mude sua postura e demais ações que causem algum tipo de dano ao corpo. Sem contar que a prática do Yoga ainda faz com que a tensão seja liberada e os músculos ganham maior flexibilidade obtendo redução das dores corporais.

Pessoas hipertensas podem optar pela prática do Yoga porque a atividade física faz com que o coração funcione melhor. E ainda controla a pressão arterial e os batimentos cardíacos do paciente. Isso é possível porque a circulação do sangue melhora com a prática regular do exercício. Além de trazer benefícios para a saúde do coração e da circulação sanguínea, a prática de yoga traz benefícios para o sistema nervoso também. Ele passa a ficar melhor regulado assim como o sistema endócrino (que passa a ter equilíbrio, pois os hormônios ficam controlados).

A parte respiratória de quem pratica yoga também é beneficiada porque os exercícios geram uma respiração mais controlada e os pulmões têm sua capacidade aumentada. Praticar Yoga frequentemente faz com que o condicionamento físico seja melhorado, mas isso não ocorre da mesma forma como se a pessoa pratica atividades convencionais.

Quem tem dificuldade para dormir pode apostar na prática do Yoga. Isso porque a atividade física faz com que a pessoa conquiste a tranquilidade e o relaxamento. O que resulta em noites de sono de melhor qualidade. Tudo isso ocorre porque este exercício físico estimula o aumento da produção de melatonina. O que beneficia o ato de dormir com sono profundo e de melhor qualidade. Sem contar que o relaxamento faz com que a pessoa consiga ganhar energia e estar disposta para todas as demandas do dia.

Os praticantes do Yoga ainda podem ser beneficiados em seu desempenho sexual. Isso ocorre porque o casal consegue ser mais sensível ao todo quando eles estão em um momento mais íntimo. Isso acontece porque ambos têm maior poder de relaxamento e apresentam maior receptividade. Sem contar que eles ainda conseguem aliviar a ansiedade e ter mais concentração. Tudo isso faz com que o casal chegue ao orgasmo com maior facilidade e situações como disfunção erétil ou ejaculação precoce são controladas.

Tem dificuldade para emagrecer? O Yoga pode ajudar você porque auxilia no controle do estresse e da ansiedade. Com isso, quem pratica tem menos vontade de comer alimentos ricos em açúcar, por exemplo. Sem contar que a pessoa obtém tonificação muscular porque ela consegue ganhar massa magra e o resultado é a queima da gordura, porém é preciso ficar atento ao tipo de yoga escolhido para obter melhores resultados relativos ao emagrecimento com a prática do exercício.

Os idosos também podem praticar Yoga, pois essa atividade faz com que a pessoa conquiste inúmeros benefícios. Com o avanço da idade, é comum o aparecimento de dores no corpo, músculos sem força e a ausência de equilíbrio, atenção e flexibilidade. Sem contar que o aparecimento de problemas como pressão arterial é comum. Quando se opta pela prática do Yoga, a pessoa consegue ficar mais bem disposta, porque não sofre mais com tantas dores pelo corpo e ela ainda conquista mais equilíbrio e fica mais atenta. Fora que esta atividade física facilita manter sob controle doenças como colesterol, diabetes e pressão alta.

As mulheres grávidas também podem praticar Yoga sem medo, pois a atividade faz com que a futura mamãe conquiste maior flexibilidade. Além disso, fica mais fácil estar adaptada a todas as mudanças que serão sentidas no corpo. Com a atividade física, a mulher grávida consegue ficar com os músculos tonificados e as articulações alongadas, isso tudo é necessário para tornar a gestação tranquila e livre de dores. Fazer com que os movimentos respiratórios sejam sincronizados também é muito importante, pois vai evitar que a mulher tenha a sensação de que o ar está faltando, algo que é muito comum perto do período de nascimento do bebê.

A regularidade é muito importante independentemente da atividade física escolhida. Por isso, quem está fazendo Yoga em busca de algum resultado, pode praticar todos os dias da semana. Caso não seja possível, o indicado é que a pessoa pratique no mínimo três vezes por semana.A indicação é que a pessoa pratique um dia com mais intensidade e no dia seguinte diminua. O ideal é não ficar três dias sem desenvolver a prática, pois isso é o que vai garantir o ganho dos objetivos.

Consegue imaginar um corpo bem definido? Pois bem, com a prática do Yoga isso é possível, porque a atividade física atua em todos os músculos do corpo. A prática é de baixo impacto e não oferece risco de sofrer com algum tipo de lesão. O corpo ainda ganha flexibilidade e fica mais alongado. Sem contar que a execução da atividade vai fazer com que a pessoa queime calorias e como consequência, emagreça.

Praticar Yoga frequentemente pode auxiliar indiretamente na perda de peso, embora a prática apenas desta atividade física não garanta o emagrecimento. Isso porque o exercício beneficia a saúde com um melhor controle da ansiedade e redução do estresse. Portanto, praticar yoga é um dos aliados do emagrecimento porque quem sofre com ansiedade e estresse, por exemplo, pode acabar comendo mais do que deveria e ganhando peso.

A pessoa que quer fazer Yoga para perder peso precisa apostar em quatro posições diferentes, pois elas são indicadas para a redução dos números na balança. Postura do cachorro olhando para baixo: essa postura vai fazer com que o praticante consiga ter força e mobilidade. Ela ainda auxilia no ganho de força nos ombros e braços. Essa postura ainda melhora a digestão e reduz o cansaço.

• Postura do barco: ela vai fazer com que a pessoa ganhe equilíbrio e veja seus músculos das pernas, lombar e abdômen mais ativos. A postura é uma das que mais ajudam as pessoas que querem ver as medidas da barriga diminuírem
• Prancha: A prancha é uma posição de Yoga muito comum. Ela deve ser feita, porque dá força, auxilia na concentração e no equilíbrio. A atividade faz com que a pessoa veja seus braços mais fortalecidos, assim como as costas e o abdômen.
• Postura do camelo (Ustrasana): Essa postura é definida como uma atividade completa do Yoga e própria para quem quer tonificar e ao mesmo tempo emagrecer. Quem deseja ver as medidas do abdômen reduzidas precisa aprender a postura, pois ela atua diretamente nessa região.

A pessoa que deseja praticar Yoga para emagrecer precisará ser constante e destinar da sua rotina pelo menos uma hora e meia todos os dias para a realização da atividade.

Os benefícios da prática do Yoga para a saúde são muitos como o controle da ansiedade e redução do estresse. A saúde integral, por meio da yoga e outras atividades físicas que melhorem corpo e mente e ainda promovem o relaxamento, é uma das paixões do Novotel. Nosso objetivo é oferecer hospedagem de qualidade com um espaço para que mesmo em meio a correria do dia a dia, o nosso hóspede seja capaz de relaxar e se conectar consigo mesmo.

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