برنامج THE LONG GAME

ما السرّ الذي يُحدث فارقاً كبيراً في الأداء؟ الأشخاص من حولك.

بالنسبة إلى بليز ماتويدي، سواء على أرض الملعب أو في المنزل، فإن جودة علاقاتنا، مع فريقنا وعائلتنا وأصدقائنا، يمكن أن يكون لها تأثير قوي على رفاهيتنا. اكتشف كيف يمكن لبناء علاقات هادفة، ومساندة بعضنا بعضاً في الأوقات الصعبة، والحفاظ على روح المرح أن يرسّخ أسس حياة طويلة ومُرضية.

أقوى الروابط تُبنى في اللحظات التي تختبرك.

يبدأ برنامج THE LONG GAME على مائدة الفطور.

اعتمد بيدرو باوليتا في مسيرته الأسطورية على التوازن، والمتعة، وطقس أحدث فارقاً كبيراً في حياته: تخصيص وقت لنفسه كل صباح. اكتشف أسلوب البطل في تناول الطعام بوعي؛ مكونات بسيطة، متعة حقيقية، من دون أي شعور بالذنب. هذه نصيحة مفيدة لإطالة العمر لكل من يتطلع إلى قضاء يومه بأفضل حال.

لا تعني التغذية السليمة تناول كميات أقل من الطعام، بل تعني تناول الطعام بطريقة ذكية. 

يتحقق نجاحك في The Long Game قبل أن يحين وقت النوم.

يدرك غريغوري فان دير فيل أن التعافي يبدأ بطقوس ما قبل النوم التي تُحدث فارقاً كبيراً. بدءاً من النظارات التي تحجب الضوء الأزرق ووصولاً إلى تدوين ما يشغل باله على الورق، اكتشف العادات المسائية البسيطة والمتاحة للجميع التي تساعده على تصفية ذهنه، واستعادة نشاط جسمه، والاستيقاظ مستعداً لمواجهة كل ما قد يحمله له يومه.

يتعافى أفضل اللاعبين بطريقة أكثر ذكاءً.

يركّز برنامج The Long Game على الحركة بذكاء.

ما سرّ نيني الذي يُحدث فارقاً كبيراً؟ الاستمرارية أهم من الشدة. الحركة أسلوب حياة، وليست عقاباً. اكتشف روتينه اليومي، بدءاً من تمارين وزن الجسم المنشّطة ووصولاً إلى تمارين الإطالة المخصّصة للتعافي، التي تساعده في الحفاظ على أدائه، والنوم بشكل أفضل، والشعور بالحيوية، حتى بعد وقت طويل من صافرة النهاية.

إنّ بناء جسم يدوم مدى الحياة يتم خطوة بخطوة.