GREGORY VAN DER WIEL 的焕活空间

本期视频中，Gregory van der Wiel 分享了几项显著改善身心恢复的简单晚间习惯，从调整手机使用方式，到睡前冲个热水澡。无论身处世界哪一间酒店客房，这些细微改变，今晚便可践行。

美好的明天，始于前一晚的准备。

辗转难眠，反复回想着白天，又担忧着明天…… 本期视频中，Gregory van der Wiel 分享了一个帮助他平息纷乱思绪、改变状态的习惯：写日记。这是最简单易行的方法之一：将压在心头的思绪落于纸上，让自己终于能够卸下一天的重负。

把思绪倾注纸上。让心绪归于宁静。醒来，整装待发。

您如何醒来、看到的第一缕光，以及作出的第一个决定，都会引发一连串反应，决定当晚的睡眠质量。在这则分享中，Gregory van der Wiel 介绍了帮助他稳定一整天状态的晨间习惯，包括暂时放下手机，以及在淋浴结束前用冷水冲洗。简单易行，却比想象中更有力量。

一天如何开始，也将如何结束。让这一天不负光阴。