ZONA DE RECUPERAÇÃO DE GREGORY VAN DER WIEL

Neste vídeo, Gregory van der Wiel partilha os hábitos noturnos simples que transformaram a sua recuperação, desde a forma como usa o telemóvel até ao duche quente antes de dormir. Pequenas mudanças que qualquer pessoa pode fazer esta noite, em qualquer quarto de hotel, em qualquer lugar do mundo.

Um amanhã melhor é criado na noite anterior.

Estar acordado na cama, repensar o dia, preocupar-se com o dia seguinte... Neste vídeo, Gregory van der Wiel partilha o hábito transformador que o ajudou a acalmar o ruído: escrever um diário. É uma das formas mais simples e acessíveis de passar o peso dos seus pensamentos da cabeça para o papel, para que possa finalmente libertar-se do dia.

Esvazie a página. Descanse a mente. Acorde pronto.

A forma como acorda, a primeira luz que vê e a primeira decisão que toma desencadeiam uma reação em cadeia que determina quão bem irá dormir nessa noite. Nesta dica, Gregory van der Wiel partilha os hábitos matinais que estruturam o seu dia inteiro: desde pôr o telemóvel de lado até terminar o duche com água fria. Simples, acessível e mais poderoso do que parece.

A forma como começa o dia é como o acaba. Faça com que valha a pena.