Bienfaits du soleil : 8 solutions simples pour améliorer votre santé

La liste des bienfaits du soleil est longue. L'exposition matinale est bonne pour votre peau, votre visage, vos organes... en clair, pour votre santé et votre bien-être. Accueillir les premières lueurs du jour donne de l’énergie pour le reste de la journée, améliore le sommeil à long terme et remonte le moral. Des études montrent que s’exposer à la lumière naturelle permet de mieux réguler le fonctionnement de votre corps.
 

Concrètement, quel est le lien entre soleil et bien-être ? Comment le soleil influence-t-il l'humeur et le sommeil ? Quels sont les bénéfices du soleil pour le visage et la peau ? Et, surtout, comment en profiter en voyage ? Forts de 60 ans d’expérience, les hôtels Novotel, conçus pour le confort et le bien-être des voyageurs d’affaires et de loisirs, vous aident à répondre à ces questions.

Quelques minutes passées à la lumière directe du soleil ont de profonds effets sur votre corps. Voici cinq conseils pour profiter des bienfaits à long terme d’une exposition quotidienne aux rayons du soleil matinal.

1. Rythme circadien et régulation du sommeil : le bon alignement de votre horloge biologique vous aide à éviter toute sensation de décalage horaire dès le réveil, même après un vol long-courrier. La qualité de vos cycles de sommeil est améliorée.
2. Production de sérotonine : un niveau de sérotonine élevé améliore l’humeur et réduit le stress et la dépression. Vous vous sentez mieux et plus en mesure de gérer la pression.
3. Production de vitamine D : elle permet d’augmenter l’absorption de calcium, un élément vital pour renforcer les os et réduire le risque de fractures. La vitamine D contribue également à réguler le système immunitaire, le rendant plus résistant aux bactéries et virus que vous croisez durant vos voyages.
4. Baisse du niveau de mélatonine, l'hormone du sommeil : vous réduisez la sensation de brouillard cérébral et stimulez votre agilité mentale, pour commencer votre journée de travail sur le bon pied.
5. Pic du taux de cortisol : cette hormone prépare votre corps à faire face à la journée, en stimulant votre vigilance et en stabilisant votre niveau de stress.

Des petits gestes, répétés jour après jour, peuvent avoir un impact sur la santé physique et mentale. Lorsque vous séjournez dans des hôtels Novotel, appliquez ces conseils pour profiter au maximum des bienfaits du soleil. De retour à la maison, répétez ces rituels.

1. Exposez-vous directement au soleil dans l’heure qui suit votre réveil.
2. Mettez-vous au soleil entre 8 et 10 heures du matin, lorsque les UV sont bas. Après, l’indice UV augmente et la surexposition au soleil peut devenir dangereuse.
3. Essayez de passer 10 à 20 minutes à la lumière naturelle dans l’heure qui suit votre réveil : 10 minutes par beau temps et 15-20 minutes par temps couvert.
4. Profitez-en pour boire votre thé sur le balcon ou la terrasse de votre hôtel, le temps de profiter des bienfaits du soleil matinal.
5. Faites vos exercices du matin à l’extérieur, sur votre balcon, ou profitez du jardin de l'hotel pour une petite promenade. Si vous ne pouvez pas aller dehors, asseyez-vous quelques minutes derrière une fenêtre ensoleillée.
6. Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée : prenez-le sur la terrasse ou dans le jardin de votre hôtel, à la lumière du jour.
7. Avant d’entamer une journée de travail ou de visites, offrez-vous une promenade matinale de 10 minutes.
8. Si vos réunions se déroulent en dehors de l’hôtel, profitez-en pour marcher jusqu’au lieu de rendez-vous. Même conseil en vacances, lorsqu'il est possible de rejoindre l'attraction touristique de votre choix à pied.

Pour modifier durablement vos habitudes, visez des changements réalistes qui ont plus de chance de s’inscrire dans la durée, que des changements radicaux et instantanés. Longévité et bonne santé se construisent pas à pas, avec régularité.

Dans le cadre de l'initiative Novotel « La Longévité : vivre pleinement jour après jour », tout est mis en œuvre pour vous aider à recevoir les bienfaits du soleil. 

1. Novotel se focalise d’abord sur la qualité des nuits, avec des lits Live N’Dream conçus pour fournir un sommeil réparateur. Réveillez-vous facilement, avant même d’avoir pris le soleil.
2. Les chambres des hôtels Novotel sont dotées de larges fenêtres et de balcons ou de terrasses, afin que vous puissiez profiter de la lumière naturelle au saut du lit.
3. De nombreux hôtel Novotel disposent d’espaces de restauration en extérieur, pour pouvoir prendre le petit-déjeuner à la lumière du matin.
4. Quand le temps vous le permet, profitez de jolis jardins et de piscines extérieures pour vous exercer au grand air.
5. Les espaces communs sont baignés de lumière naturelle, confortables et apaisants, permettant de profiter des bienfaits du soleil dans un confort moderne.

Prendre la lumière le matin est bénéfique à la santé, c’est un fait établi. En parallèle, adoptez d’autres petites habitudes pour renforcer votre bien-être , comme la mise en place d' une courte routine matinale sportive  ou manger 2un petit-déjeuner sain. Choisir un hôtel Novotel permet d'enclencher cette dynamique propice à l'instauration de changements permanents bénéfiques pour votre bien-être. Autrement dit, tout séjour dans un hôtel Novotel est bon pour la santé !
 

La lumière du matin permet à votre horloge biologique de s’aligner sur le fuseau horaire de l’endroit où vous séjournez. Passer quelques minutes au soleil le matin régule le fonctionnement du corps. Ce bain de soleil matinal vous aide aussi à mieux dormir dans des environnements nouveaux, comme une chambre d'hôtel.

Une séance de 10 à 20 minutes le matin peut significativement réduire le stress et combattre les effets de la dépression saisonnière. 

S’exposer tôt dans la journée à la lumière du soleil déclenche la production de sérotonine, souvent connue sous le nom d’« hormone du bonheur », qui améliore l’humeur et l’agilité mentale. Elle régule également votre rythme circadien, vous aidant à mieux dormir la nuit. 

L’exposition à la lumière du soleil constitue un remède naturel efficace pour réduire la sensation de décalage horaire et la fatigue liée aux voyages des personnes qui prennent beaucoup l’avion. En aidant le rythme circadien à s’aligner sur différents fuseaux horaires, elle stimule la clarté mentale, régule les cycles de sommeil et améliore l’humeur.