L'Echappée Belle par Novotel

Faites-vous partie des 80 % d’individus à avoir besoin de musique pour favoriser votre concentration ? Ou, préférez-vous à l’inverse le silence absolu ? Dans tous les cas, les sons ont une incidence sur votre productivité.   Votre playlist préférée peut vous aider à atteindre votre flow, un état de conscience et de concentration optimales dans lequel vous performez à votre plus haut niveau. Pour y parvenir, l’équation est simple : un cerveau trop calme s’endort tandis qu’un cerveau trop stimulé panique. En règle générale, la musique est efficace pour la concentration quand :   le tempo est calqué sur votre rythme cardiaque moyen, elle agit comme un bouclier contre les bruits parasites (discussions des collègues, annonces sur le quai de la gare, machine à café qui vrombit, etc.).

Capitalisez sur les bienfaits de la solitude en organisant un voyage en solo. Autrefois synonymes d’audace et d’excentricité, ces aventures individuelles se sont normalisées et ont démonté leurs multiples vertus. Pas de panique, organiser un voyage en solitaire est devenu plus facile à organiser grâce aux applications de réservation, aux GPS hors-ligne et aux réseaux sociaux, toujours utiles pour glaner de précieux conseils.   Vous cherchez l'endroit idéal ? Il est prouvé que les périodes de solitude passées à proximité immédiate de l’eau, qu’il s’agisse d’un océan, d’un lac ou d’une rivière, réduisent significativement le taux de cortisol et d’autres hormones liées au stress. C'est ce qu'on appelle l’effet « espaces bleus ».   Pour votre prochain voyage solo en France, un séjour au Novotel Thalassa Le Touquet est un pied-à-terre idéal. Cet hôtel avec spa est installé en bord de mer, sur les dunes de la Côte d’Opale. Réservez une chambre simple avec terrasse privée donnant sur la Manche et profitez de la piscine à l’eau de mer chauffée. Ressourcez-vous au maximum lors d'une thalassothérapie, à base d'enveloppement d'algues ou d'hydrothérapie.

Des petits gestes, répétés jour après jour, peuvent avoir un impact sur la santé physique et mentale. Lorsque vous séjournez dans des hôtels Novotel, appliquez ces conseils pour profiter au maximum des bienfaits du soleil. De retour à la maison, répétez ces rituels. Exposez-vous directement au soleil dans l’heure qui suit votre réveil. Mettez-vous au soleil entre 8 et 10 heures du matin, lorsque les UV sont bas. Après, l’indice UV augmente et la surexposition au soleil peut devenir dangereuse. Essayez de passer 10 à 20 minutes à la lumière naturelle dans l’heure qui suit votre réveil : 10 minutes par beau temps et 15-20 minutes par temps couvert. Profitez-en pour boire votre thé sur le balcon ou la terrasse de votre hôtel, le temps de profiter des bienfaits du soleil matinal. Faites vos exercices du matin à l’extérieur, sur votre balcon, ou profitez du jardin de l'hotel pour une petite promenade. Si vous ne pouvez pas aller dehors, asseyez-vous quelques minutes derrière une fenêtre ensoleillée. Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée : prenez-le sur la terrasse ou dans le jardin de votre hôtel, à la lumière du jour. Avant d’entamer une journée de travail ou de visites, offrez-vous une promenade matinale de 10 minutes. Si vos réunions se déroulent en dehors de l’hôtel, profitez-en pour marcher jusqu’au lieu de rendez-vous. Même conseil en vacances, lorsqu'il est possible de rejoindre l'attraction touristique de votre choix à pied.

S’alimenter en pleine conscience s’inscrit pleinement dans le cadre d’une alimentation intuitive, un concept qui prône l’écoute du corps et qui encourage à ignorer les régimes à la mode et les pressions sociales. En effet, le fait de manger en pleine conscience ou intuitivement n’a pas pour objectif d’éliminer certains ingrédients de l’assiette, contrairement à un régime.

Découvrez ce qu'est l’alimentation durable, les bienfaits des produits de saison pour la santé et comment les adopter au quotidien, même en voyage.

Bien nourrir son cerveau stimule le développement cognitif. Profitez du buffet de l’hôtel pour booster vos performances tout au long de la journée.