Les bienfaits de la solitude : soigner votre bien-être en voyage

En voyage, tout le monde devrait pouvoir recharger ses batteries. Mais ce n'est pas toujours si facile à faire, surtout lorsque vous partez en famille ou en déplacement professionnel. Dans tous les cas, autorisez-vous un moment dédié à vous, et rien qu'à vous. Sur ce point, les professionnels de la santé s’accordent : la solitude offre de nombreux bienfaits pour votre bien-être. Heureusement, avec une bonne organisation, ces instants se trouvent plus facilement qu'on ne le croit.

Selon les experts en sciences comportementales, la psychologie et la sociologie expliquent que l'être humain moderne exige des moments de solitude. Ces parenthèses à l’écart du « groupe » peuvent vous aider à approfondir votre empathie, améliorer votre productivité ou stimuler votre créativité.
 

Les études scientifiques s'accordent : les voyages en solo et les instants de calme offrent une pause bienvenue au système nerveux, comme une réinitialisation biologique. Les bienfaits de la solitude sont multiples :
 

• Réduction du stress : le stress et l’épuisement associés aux voyages, en particulier lors de vols long-courriers, déclenchent des mécanismes de défense. Pour lutter contre des inflammations ou des pics de tension artérielle, 15 ou 30 minutes d'isolement suffisent à récupérer.
• Gestion des émotions : un moment de solitude peut significativement améliorer votre humeur et éliminer toute tension.
• Stimulation cognitive : penser par soi-même et être capable de prendre vos propres décisions, plutôt que de s’en remettre aux autres, améliore les fonctions cognitives, en particulier chez les personnes plus âgées.
• Connaissance de soi : la solitude ouvre l’espace nécessaire à la réflexion. Dans un nouvel environnement, elle vous aide à vous réaligner avec vos valeurs, vos objectifs et votre parcours de vie.

Capitalisez sur les bienfaits de la solitude en organisant un voyage en solo. Autrefois synonymes d’audace et d’excentricité, ces aventures individuelles se sont normalisées et ont démonté leurs multiples vertus. Pas de panique, organiser un voyage en solitaire est devenu plus facile à organiser grâce aux applications de réservation, aux GPS hors-ligne et aux réseaux sociaux, toujours utiles pour glaner de précieux conseils.
 

Vous cherchez l'endroit idéal ? Il est prouvé que les périodes de solitude passées à proximité immédiate de l’eau, qu’il s’agisse d’un océan, d’un lac ou d’une rivière, réduisent significativement le taux de cortisol et d’autres hormones liées au stress. C'est ce qu'on appelle l’effet « espaces bleus ».
 

Pour votre prochain voyage solo en France, un séjour au Novotel Thalassa Le Touquet est un pied-à-terre idéal. Cet hôtel avec spa est installé en bord de mer, sur les dunes de la Côte d’Opale. Réservez une chambre simple avec terrasse privée donnant sur la Manche et profitez de la piscine à l’eau de mer chauffée. Ressourcez-vous au maximum lors d'une thalassothérapie, à base d'enveloppement d'algues ou d'hydrothérapie.

Certes, les vacances en familles et les escapades en amoureux font toujours plaisir. Pourtant, même quand tout se passe à merveille, votre corps et votre esprit ont parfois besoin de souffler en solitaire. Des spécialistes de la santé mentale, comme le D^r John Grohol, auraient percé le secret d'un séjour parfaitement reposant : intégrer des moments de solitude et des rituels de bien-être au programme. Voici quelques astuces pour trouver le bon rythme.
 

• Planifiez : la spontanéité ne fait pas toujours bon ménage avec un voyage en couple ou en groupe. Avec un peu d’anticipation, chacun peut dire ce qu’il attend du séjour et prévoir un peu de temps pour soi. Communiquez et n'ayez pas peur de concevoir un programme de voyage incluant des visites ou autres expériences que vous souhaiteriez faire seul.
• Prenez de petites pauses : une brève séance d’exercice ou de yoga, une demi-heure passée à lire seul dans une chambre d’hôtel ou une promenade en solitaire peut réduire votre taux de cortisol et vous apaiser l’esprit avant de retrouver vos compagnons de voyage.
• Levez-vous avant les autres : une routine matinale stimule votre bien-être avant une journée d’activités et d’interactions sociales, tandis qu’une promenade solitaire dans une ville inconnue éveille vos sens et votre esprit.
• Tentez le repas en solo : des psychologues considèrent ce moment d’hédonisme comme particulièrement bénéfique, car il permet de s'extraire de la « bulle sociale » formée par votre famille ou votre couple, sans vous en éloigner trop longtemps.

Mise au point par Novotel, la philosophie de « La longévité : vivre pleinement jour après jour » vise à rendre chaque séjour aussi sain et reposant que possible, en alternant repas nutritifs, nuits réparatrices et exercice physique. Le Novotel Nice Centre Vieux-Nice est particulièrement adapté à son application. Sur les plages, les quais et les promenades de la Côte d’Azur, à quelques pas de l’hôtel, la brise méditerranéenne vous aide à faire le clair dans votre esprit et à apprécier les bienfaits de la solitude. Toute proche, la vieille ville de Nice regorge de bistrots propices à un repas en solo tandis que la superbe piscine en rooftop de l’hôtel vous permet de savourer pleinement le moment.

Pendant les voyages d’affaires, les séminaires et les team-buildings, vous cumulez parfois le stress du voyage, la charge de travail et la pression des interactions sociales. Alors, les bienfaits de la solitude deviennent encore plus précieux. Ici aussi, votre bien-être réside dans une organisation bien ficelée.
 

• Bloquez-vous des créneaux : consultez le programme du séjour et repérez des moments de pause entre deux réunions ou activités de groupe. Profitez-en pour vous isoler, le temps d'une promenade, d'un exercice de méditation ou d'une sieste bienvenue.
• Arrivez avant, repartez après : réservez une nuit supplémentaire et profitez de votre déplacement pour faire un peu de tourisme ou profiter du calme des lieux, avant ou après l'arrivée de vos collègues.
• Optimisez vos trajets : plutôt que de passer de longues heures dans le train ou l’avion à rédiger des rapports, réappropriez-vous ce temps pour lire, écouter de la musique ou regarder un film. Mettre vos obligations professionnelles en pause, le temps d'un court instant, vous aide souvent à être plus efficace et performant le moment venu.
• Profitez des services de l’hôtel : si vous avez votre mot à dire dans le choix de l’hôtel, ne vous intéressez pas qu’aux salles de réunion et de conférence qu’il propose, mais aussi aux services dont vous pourrez profiter en dehors des heures de travail : spa, restaurant, bar en rooftop, piscine extérieure...

Selon ces critères, le Novotel Paris La Défense Esplanade convient aussi bien aux voyageurs d'affaire qu’aux loisirs personnels. Outre ses neuf salles de réunion modulables, il met à l'honneur les bienfaits de la solitude. Commandez un repas avec vue sur la Seine en room service, réservez un massage privé ou rendez-vous dans le centre fitness de l'hôtel, tôt le matin ou tard le soir. La station Pont de Neuilly, sur la ligne 1 du métro et à quelques pas de l'hôtel, dessert le centre de Paris en 15 minutes. Visitez la capitale dès que vous êtes débarrassé de vos obligations professionnelles.

Les bienfaits de la solitude, aussi brève soit-elle, décuplent la qualité de vos voyages. Les hôtels Novotel, tournés vers le bien-être, vous aident à profiter au maximum de ces instants privilégiés.