Musique pour la concentration : voyager sans fausse note

Besoin de vous concentrer ? Dans le calme absolu de votre chambre, au milieu d’un hall d’aéroport bondé ou au bord d’une piscine animée par des jeux d’enfants, la musique peut devenir votre point d’ancrage. Les neuropsychologues sont d’accord sur la question : une playlist bien choisie peut réduire votre stress et vous aider à atteindre un état de flow. Naviguez à travers les idées reçues, les genres musicaux idéaux, la couleur des bruits et les aides proposées par les hôtels modernes pour explorer les fréquences à la recherche du rythme idéal de votre séjour.

Dans une conférence donnée en 2024 à l’université de Poitiers, le neuropsychologue Hervé Platel fait le lien entre l’écoute de musique classique et les phénomènes de synchronisation physiologiques. Pour un groupe exposé à cette musique pendant deux heures, les constats sont les suivants :
 

• la tension artérielle baisse,
• la ventilation pulmonaire est plus lente,
• la fréquence cardiaque diminue.

Pour lui, la musique agit comme un stimulus sensoriel, moteur, cognitif et social. Elle modifie l’architecture du cerveau, participe à la création de nouveaux neurones et libère les hormones du bonheur. Plus encore, elle est utilisée comme outil thérapeutique pour accompagner des patients atteints des maladies d’Alzheimer et de Parkinson et les neurodivergences. Et au quotidien, qu’en est-il ?

Faites-vous partie des 80 % d’individus à avoir besoin de musique pour favoriser votre concentration ? Ou, préférez-vous à l’inverse le silence absolu ? Dans tous les cas, les sons ont une incidence sur votre productivité.
 

Votre playlist préférée peut vous aider à atteindre votre flow, un état de conscience et de concentration optimales dans lequel vous performez à votre plus haut niveau. Pour y parvenir, l’équation est simple : un cerveau trop calme s’endort tandis qu’un cerveau trop stimulé panique. En règle générale, la musique est efficace pour la concentration quand :
 

• le tempo est calqué sur votre rythme cardiaque moyen,
• elle agit comme un bouclier contre les bruits parasites (discussions des collègues, annonces sur le quai de la gare, machine à café qui vrombit, etc.).

Oui, en particulier pour les tâches rédactionnelles ou impliquant de la lecture. Votre cerveau ne peut pas s’empêcher de traiter tout ce qui est en lien avec le langage. Ainsi, en travaillant sur des mots tout en écoutant de la musique avec des paroles, vous créez des interférences cognitives peu propices à vos performances.

Peut-être avez-vous remarqué que votre cerveau réagit différemment lorsqu’il est exposé à diverses fréquences auditives ? Ces nuances de bruit ont un impact direct sur votre confort personnel et permettent de lisser l’environnement sonore.

Le bruit blanc est un mélange de toutes les fréquences audibles, émises à une intensité égale. Il ressemble aux bruits parasites émis par une radio mal réglée. Puisqu’il occupe tout votre spectre auditif, il empêche les bruits extérieurs de ressortir.
 

• Idéal pour : s’isoler dans un lobby d’hôtel animé, masquer les conversations dans un restaurant, un aéroport ou une gare.

Plus doux et plus profond que le bruit blanc, le bruit rose s’affranchit des fréquences plus aiguës. Il peut être comparé au bruit du vent dans les feuilles ou à une pluie battante. Il synchronise les ondes cérébrales lentes et favoriserait les phases de sommeil profond ainsi que la mémoire.
 

• Idéal pour : une sieste dans un nouvel environnement ou la lecture de dossiers complexes.

Le dernier palier des teintes auditives fait la part belle aux fréquences basses, dont le bruit s’apparente à celui d’une cascade lointaine ou à celui de l’intérieur d’un avion. Le bruit marron est reconnu pour calmer l’agitation mentale, comme une couverture sonore qui enveloppe les sens et ancre l’attention.
 

• Idéal pour : vous aider à vous concentrer sur des tâches rédactionnelles ou diminuer les sensations de stress lié au voyage.

Si vous cherchez une musique pour la concentration, oubliez le rap et la pop (désolé Boss Lady et Sabrina Carpenter). Préférez des genres instrumentaux dont l’efficacité n’est plus à prouver.

Avant de dresser la liste des musiques à choisir pour travailler ou renforcer votre concentration, familiarisez-vous avec deux composantes indissociables du son :
 

• les battements par minute (BPM), qui sont l’équivalent du rythme cardiaque pour la musique,
• les hertz (Hz), qui définissent la fréquence d’une onde sonore, plus ou moins haute.

En écoutant des musiques réglées sur des fréquences et des BPM spécifiques, vous diminuez l’intensité des perturbations sonores extérieures tout en maximisant votre capacité à rester concentré sur une tâche.

Reine de la musique moderne pour la concentration, la lo-fi est née d’un croisement entre l’esthétique des années 2000 et l’avènement des producteurs maison, avides de partager leurs beats relaxants. Popularisée par des artistes comme Nujabes ou J Dilla, elle a atteint sa renommée internationale grâce à une chaîne YouTube française : Lofi Girl. Depuis, elle est devenue l’alliée des personnes qui cherchent à animer de longues sessions de travail ou des musiques pour étudier.
 

• Chaînes YouTube de lo-fi réputées : Lofi Girl, Chillhop Music, Steezyasf, The Japanese Town, chill chill journal

Originellement, l’ambient minimaliste est assimilée à une superposition de couches sonores atmosphériques très répétitives. Ce genre s’inspire des éléments naturels, nuancés par des environnements créatifs très diversifiés. De nos jours, le genre a largement été récupéré par des IA ou des producteurs assimilés à la musique électronique, allant de la deep house à la techno en passant par la trance. Le rythme reste lent, presque hypnotique, conçu pour ne pas encombrer votre cerveau et favoriser votre bien-être au travail.
 

• Chaînes YouTube d’ambient réputées : ambient, eternal depth, lowkey ambient, ambient airlines

Plutôt considérés comme une technique neuro-acoustique qu’un genre musical à part entière, les binaural beats envoient des fréquences différentes dans chaque oreille. Ainsi, votre cerveau s’adapte instantanément pour créer une troisième fréquence, censée contribuer à votre état de flow. De nombreuses playlists ont vu le jour, vous permettant d’accéder à de longues heures d’écoute ininterrompues.
 

• Chaînes YouTube de binaural beats réputées : mettaverse music, SleepTube, HQ Binaural Beats, Magnetic Minds

Imaginez la tête de Chopin ou de Beethoven s'ils apprenaient que des millions d’humains écoutent leurs symphonies, penchés sur un ordinateur ou un dossier compliqué. Et pourtant ! Si on connaissait déjà le lien entre musique classique et éveil cognitif chez les bébés, il semblerait que le genre soit excellent pour booster la concentration. On parle même alors d’effet Mozart.

• Chaînes radio de musique classique : Classic FM, France Musique, Adagio FM, La Grande Musique
• Chaînes YouTube de musique classique : Essential Classics, Classical Stars, HALIDONMUSIC

Que vous soyez fan de musique médiévale, que le son de dinosaures dans la jungle vous apaise ou que vous ayez envie de vous immerger dans le bouillonnement robotique d’une ville cyberpunk, YouTube et les playlists de plateformes musicales (comme Qobuz, Deezer ou Spotify) auront toujours quelque chose pour vous. Grâce à des producteurs créatifs et à des internautes aimant partager leurs coups de cœur, des milliers d’univers permettent à votre esprit de planer sur des rythmes doux et particulièrement immersifs.

Si la médecine recommande plutôt l’écoute de morceaux à basse intensité, des rythmes très rapides peuvent aussi aider à atteindre un état de flow. Avec des BPM franchissant sans peine la barre des 140, l’électro ou le metal ont la capacité d’occuper le cerveau lors de tâches particulièrement répétitives. Ces genres sont fréquemment plébiscités parmi les meilleures musiques pour travailler par les personnes neurodivergentes, comme celles diagnostiquées d'un TDAH (trouble déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité).

Selon une étude réalisée par Nathalie Gosselin, neuropsychologue affiliée au département de psychologie de l’Université de Montréal, les personnes qui seraient atteintes de TDAH écouteraient davantage de musique d’ambiance qu’un individu neurotypique.

Pour apaiser un cerveau qui fonctionne à toute allure, parasité par des pensées partant dans tous les sens et des impulsions souvent déconnectées et incompatibles avec un rythme professionnel classique, la musique pour la concentration agit comme un pansement. Généralement, les personnes ayant un TDAH préfèrent les rythmes structurés, mais là encore, tout dépend de chacun.

Une veille de week-end avec vos enfants, en plein séminaire ou entouré de collègues déjà passés à l’afterwork, la rédaction du dernier mail de la journée peut sembler interminable. Heureusement, les hôtels Novotel vous aident à trouver votre rythme et à réduire le stress du voyage.

Novotel a mis au point 6 playlists Spotify destinées à vous faire passer un séjour sans fausse note. Faites votre choix entre :
 

• « Unpack and Unwind », une sélection pensée pour vous accueillir en vacances,
• « Groove Together », un mix conçu pour danser en famille,
• « Self-Care Break », qui alterne tempos entraînants et plus tranquilles,
• « Productivity Pulse », pour 90 minutes de travail tambour battant,
• « Meditation Bubble », une suite de musiques triées sur le volet pour favoriser la déconnexion,
• « Serenity Night », dont les tonalités douces vous guident vers un sommeil réparateur.

En alliant musique et optimisation des services de l’hôtel de votre choix, tout devrait bien se passer.
 

• Préparez le terrain : téléchargez votre playlist de travail préférée en hors connexion pour pouvoir l'écouter à tout moment.
• Masquez les bruits impulsifs : des voyageurs parlent un peu trop fort ou le restaurant accueille un anniversaire d’enfant ? Cherchez une playlist de bruit blanc sur Internet et placez-la dans vos favoris.
• Choisissez le bon matériel : des écouteurs ou un casque à réduction de bruit active dans un lobby ou un café, une enceinte enveloppante et de qualité dans votre chambre d’hôtel.
• Adaptez les BPM à votre tâche : lancez une playlist lo-fi pour une cadence dynamique, de la musique classique pour une tâche complexe et un peu d’électro pour le coup de barre post-déjeuner.
• Demandez de l’aide : nos équipes sont là pour vous accompagner, que vous ayez besoin d’un accès à une salle plus calme ou d’idées de parcours de running à faire en musique.

Parfois, tout débrancher est indispensable. Après avoir passé une journée entière avec des enfants surexcités ou enchaîné les réunions, le silence devient presque vital. Puisque chaque voyageur a besoin de sa bulle hors du monde, Novotel a créé des espaces de relaxation pensés pour l’évasion.
 

Une nuit de repos dans une literie de qualité supérieure, un temps de méditation guidée grâce au partenariat de Novotel avec l’application Calm, un tour dans l’espace bien-être d’un hôtel avec spa : trouvez facilement comment voyager en toute sérénité.