O que é Meditação? Para que serve e principais benefícios

Pensar em formas de cuidar do corpo e da mente é fundamental, afinal as duas partes do corpo precisam estar em perfeita sintonia, pois caso contrário, uma ou outra ou até mesmo as duas podem apresentar problemas.

Uma forma eficiente de fazer com que corpo e mente “falem” a mesma língua é apostando na realização da meditação. 

Mas, o que é meditação? Essa pergunta é muito mais comum do que se imagina. A partir dos próximos tópicos, vamos elencar diversas características sobre a meditação. Acompanhe!

O que é meditação: definindo a prática milenar

A meditação nada mais é do que um exercício que tem como objetivo fazer com que a pessoa se concentre em busca de obter o equilíbrio de suas emoções. A partir disso, ela consegue lidar melhor com o estresse tanto psicológico quanto físico.

Alguns acham que a prática tem relação com alguma religião ou espiritualidade, mas não precisa necessariamente dessa conexão, pois o foco está justamente em fazer com que o praticante se aproxime do seu interior a fim de conseguir fazer com que os seus pensamentos fluam.

O relaxamento é o foco da meditação. Por isso, a pessoa que está hospedada em um Novotel  l tem essa opção, pois nossas atividades estão voltadas a fazer com que as pessoas possam desfrutar de momentos em que elas parem para dedicar um tempo para elas mesmas.

Meditação diária é o ideal

A prática leva à perfeição, por isso é fundamental que quem busca os benefícios da meditação   tire um tempo para meditar todos os dias até que ela seja considerada como essencial a sua rotina.

Cada pessoa irá adaptar o seu cotidiano à meditação, porém ela deve ser feita apenas em um horário que seja possível ficar livre das interrupções ou de situações que possam gerar distração.

O mais indicado é que a meditação seja realizada sempre nos períodos em que há transição natural, ou seja, pode ser ao amanhecer ou ao entardecer. Caso a pessoa prefira, ela ainda pode praticar antes mesmo que o sol nasça.

5 tipos de meditação que ajudam o praticante a controlar o estresse

Para ajudar quem deseja meditar, vamos listar os 5 tipos de meditação que existem e como eles podem auxiliar a pessoa a manter o estresse sempre sob controle. Confira:

1. Mindfulness

Essa meditação é uma alternativa para fazer com que a pessoa volte toda a sua atenção para aquele momento específico. Além disso, essa prática vai ainda fazer com que a pessoa desenvolva sua “curiosidade”, mas sem fazer qualquer tipo de julgamento.

Neste tipo de meditação, é possível recorrer a técnicas de atenção que fazem com que a pessoa defina uma "âncora" que pode ser a respiração ou o corpo que pode estar em movimento ou parado, para que toda a atenção se volte para ele.

Há ainda as técnicas chamadas de construtivistas que atuam tendo como foco fazer com que a pessoa entre em determinado estado. Por fim, há as práticas analíticas que desenvolvem no praticante a reflexão.

2. Meditação transcendental

Esse tipo de meditação faz   com que o praticamente seja capaz de mergulhar no campo classificado como transcendental. Isso significa que para ele, durante o estado meditativo, não terá  passado, presente e futuro, pois tudo se volta para o seu autoconhecimento.

É claro que para a pessoa conseguir isso ela precisa ir aos poucos aprendendo até chegar ao estado denominado de consciência pura.

Apesar de parecer que o praticante está em sono profundo, a sua mente permanece em alerta, mas sem focar em nada e nem estabelecer nenhum tipo de controle da mente, apenas mergulhar em sua própria consciência.

3. Raja Yoga

Aquele que busca o autoconhecimento deve praticar a técnica de meditação que recebe o nome de Raja Yoga. Isso porque, ela foi desenvolvida para fazer com que o praticamente entenda quem, de fato, ele é e, ainda,entre em contato com o  seu estado original.

Esse tipo de meditação não recorre a nenhuma das chamadas técnicas focais e nem às posturas que são comuns ao yoga. A pessoa poderá meditar tanto sentada quanto em movimento, mas caberá a ela colocar em prática os quatro pontos definidos fazendo com que o estado de plenitude seja alcançado.

4. Vipassana

A origem desse tipo de meditação vem do budismo indiano e também tem como pauta fazer com que a pessoa se conheça de forma profunda, por meio da observação e da promoção de uma conexão entre o corpo e a mente.

Esta modalidade, é pautada por um Código de Disciplina que traz os conceitos básicos e, ainda, aponta quais são os resultados que a pessoa que está fazendo esse tipo de meditação vai obter.

5. Zazen

A meditação Zazen vem de um braço do Budismo que recebe o nome de Zen-Budismo e teve sua origem no Japão.

A pessoa que pratica essa técnica deve ficar com os olhos meio abertos e, ainda, estar sentado de maneira correta. Isso é necessário, porque uma das iniciativas dessa prática é fazer com que a pessoa consiga perceber a respiração, a emoção, entre outros.

Esse tipo de meditação ainda está voltado a fazer com que a pessoa saiba como a sua mente trabalha, qual a sua percepção do universo e a partir disso, ela consegue, de fato, se conhecer de maneira profunda.

Benefícios da meditação

Depois de conhecer os tipos de meditação existentes, é fundamental entender quais são os benefícios que a prática dessa atividade traz. Por isso, confira abaixo algumas das vantagens de meditar durante o dia.

Concentração aumenta

A pessoa que recorre a prática da meditação deve ter em mente que ela vai auxiliar a aumentar a sua concentração, pois as pessoas conseguem definir de maneira mais eficaz qual é o seu foco.

Com isso, fica mais fácil responder com maior velocidade e aptidão os questionamentos que surgem, porque a pessoa está ali, com a atenção completamente voltada para o que ela tem que fazer.

Mente fica mais calma

O praticante de meditação ainda consegue ter uma mente mais calma. Para isso, ele precisa parar por alguns minutos, respirar fundo e focar apenas no ar que está enchendo os seus pulmões.

Essa ação, ainda que simples, tem o poder de fazer com que o seu cérebro seja capaz de entender as informações e fazer o devido armazenamento.

Além disso, dormir bem é muito importante. E esse processo de relaxamento deve ser feito antes mesmo de a pessoa encostar a cabeça no travesseiro, pois assim o sono terá melhor qualidade.

Estresse diminui

É difícil encontrar alguém que em algum momento do seu dia a dia não passe por um desequilíbrio, pois é preciso conviver com prazos, dificuldades, frustrações, expectativas e cobranças.

A pessoa que não consegue manter o controle acaba sofrendo e tem a sua vida física e mental atingida.

Por esse motivo, recorrer a meditação é uma alternativa vantajosa, pois a prática pode auxiliar fazendo com que a pessoa entenda que há diferentes momentos para a execução das atividades e que nem sempre ela será capaz de fazer tudo.

Alívio diante das dores físicas e mentais

O cotidiano das pessoas é desgastante. Quem não sabe lidar com isso acaba sofrendo e carregando um fardo. Com isso, é comum que o processo de adoecimento ocorra.

Para evitar que isso aconteça, a meditação deve ser vista como uma aliada, pois como boa parte das técnicas foca na respiração, as pessoas conseguem ter suas dores aliviadas.

Meditação tem o poder de promover o bem-estar

Como a sua atuação visa fazer com que o nosso cérebro fique em silêncio, a meditação faz com que a pessoa usufrua de uma sensação de bem-estar.

Isso vai acontecer, porque ela saberá desenvolver pensamentos mais positivos e eles serão aliados a sentimentos de compaixão tanto por ela mesma como pelos outros. Assim, os momentos de prazer serão intensos e terão muito mais valor do que os momentos que nem sempre são bons.

Melhora a autoconfiança

Quem deseja alcançar o sucesso sabe que precisa ter autoconfiança. Contudo, muitas vezes é mais fácil falar do que colocar em prática. Sendo assim, quem deseja ser autoconfiante precisa praticar a meditação, pois a modalidade faz com que a pessoa seja capaz de manter as emoções sob controle.

Além disso, diante das provas, ela estará mais segura, pois quando se tem autoconfiança, a pessoa acredita que ela é capaz de realizar. E assim, os sentimentos negativos como o medo, por exemplo, são deixados de lado.

A partir do momento que a pessoa conquista sua autoestima, ela estará apta a confiar em si mesma, no seu potencial e na capacidade que ela possui para enfrentar e vencer as diferentes situações que podem surgir.

Meditação e hotéis Novotel

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