Wellness

Atemübungen gegen Stress helfen Ihnen nicht nur, sich vor wichtigen Präsentationen oder Gesprächen zu beruhigen, sondern sind auch äußerst effektiv, um Ängsten und Erschöpfung auf Kurz- oder Langstreckenflüge entgegenzuwirken. Durch Verspätungen im Straßenverkehr oder in öffentlichen Verkehrsmitteln entstandener Stress kann ebenfalls Ängste auslösen, wenn Sie Termine einhalten müssen. Durch kontrolliertes Atmen signalisieren Sie Ihrem Nervensystem, dass Sie die Situation wieder unter Kontrolle haben. Die 4-7-8-Atemtechnik: Bei dieser rhythmischen Tiefatmungsübung atmen Sie vier Sekunden lang durch die Nase ein, halten den Atem sieben Sekunden lang an und atmen dann acht Sekunden lang durch den Mund aus. Sie wirkt wie ein natürliches Beruhigungsmittel, verlangsamt Ihre Herzfrequenz, lindert Panikattacken und hilft bei Platzangst in der beengten Umgebung eines Zuges oder Flugzeugs. Atmen und anspannen: Wenn Sie durch den Mund ausatmen und langsam durch die Nase wieder einatmen, während Sie die Gesäßmuskeln und das Becken anspannen, verlangsamt dies Ihre Herzfrequenz und reduziert Muskelverspannungen. Langes Ausatmen: Die Anwendung der 1:2-Regel ist eine hilfreiche Sofortmaßnahme zur Bewältigung von Stresssituationen (ein verpasster Zug oder vergessene Notizen): Atmen Sie einige Sekunden lang ein und doppelt so lange aus. Diese Technik senkt den Stresshormonspiegel und kann Angstzustände an überfüllten Flughäfen und Bahnhöfen rasch lindern. Boxatmung: Setzen Sie sich aufrecht hin. Atmen Sie vier Sekunden lang ein, halten Sie den Atem vier Sekunden lang an, atmen Sie vier Sekunden lang aus und halten Sie den Atem erneut vier Sekunden lang an. Wiederholen Sie dies drei Minuten lang, um den Sauerstoff- und Kohlendioxidgehalt auszugleichen und Ihren Cortisolspiegel zu senken. Diese Technik hilft bei verkehrsbedingten Verspätungen und Angstzuständen in Flugzeugen.

Abendroutine: Lassen Sie sich von den Ritualen von Novotel inspirieren, um Komfort, Gelassenheit und Entspannung in Ihren Alltag zu bringen.

Novotel kümmert sich seit mehr als 60 Jahren um seine Gäste und kennt sich bestens mit Schlafhygiene aus. Deshalb steht diese – neben ausgewogener Ernährung, Bewegung und der Förderung sozialer Kontakte – auch im Mittelpunkt der Markenphilosophie Longevity Everyday, die sich auf einfache Alltagsmaßnahmen mit langfristiger Wirkung konzentriert. In den geräumigen, schallisolierten Gästezimmern bietet Novotel bereits eine Klimaregulierung, damit Sie ideale Schlafbedingungen schaffen können, sowie Live N'Dream-Betten für optimale Erholung, praktische faltbare Kissen und Bettwäsche aus 100 % Baumwolle. Nun greift das Unternehmen außerdem auf das Fachwissen der Schlafexpertin, Autorin und Keynote-Sprecherin Olivia Arezzolo zurück, um den Schlaf dorthin zu rücken, wo er hingehört – in den Mittelpunkt des täglichen Wohlbefindens. Als Gast bei Novotel finden Sie in Ihrem Zimmer durchdachte Details, die zu erholsamer Nachtruhe beitragen, darunter: - Neue Premium-Matratzen und -Bettwäsche, wahlweise weich oder fest - Beruhigende Optionen für das Schlafritual, darunter Entspannungstechniken und Anleitungen zum Abschalten - Hilfreiche Tipps im Zimmer sowie digitale Inhalte, die in Zusammenarbeit mit Olivia Arezzolo entwickelt wurden - Informationen darüber, wie Lichteinwirkung und Geräuschkulissen einen gesunden Tagesrhythmus unterstützen

Natürlich können Ihre regulären Schlafroutinen (ein wichtiger Aspekt der Schlafhygiene) auf Reisen durcheinandergeraten, doch es gibt zahlreiche Methoden, um unterwegs besser zu schlafen. Erschwingliche, hochwertige Hotels bieten dank dimmbarer Nachttischbeleuchtung, Verdunkelungsvorhängen und hypoallergener Bettwäsche oft ausgezeichneten Schlafkomfort. Maßgeschneiderte Matratzen und ein Kissenmenü helfen Ihnen, sich auf Reisen zu erholen, und eine angenehme, per Klimaanlage regulierte Temperatur macht ebenfalls einen großen Unterschied. Bei Novotel bescheren Ihnen Live'N'Dream-Betten mit weicher, glatter Bettwäsche aus 100 % Baumwollperkal und PEFC-zertifizierten Holzrahmen erholsamen Schlaf. Neben den durchdacht gestalteten Bettrahmen, die Bewegungen minimieren, umfasst Novotels schlaffördernde Zimmerausstattung auch Verdunkelungsvorhänge und eine Schallisolierung, denn bei nächtlicher Ruhe können Sie tiefer schlafen. Es ist wichtig, dem Schlaf Priorität einzuräumen, aber gehen Sie es entspannt an. Wenn Sie aufgrund Ihres Reiseplans in der einen oder anderen Nacht keinen erholsamen Schlaf finden, setzen Sie sich nicht unter Druck, in der nächsten gut schlafen zu müssen. In der richtigen Umgebung ergibt sich das ganz von selbst.

Entdecken Sie die besten Thermen in Frankreich für erholsame Wellnessurlaube – von Geothermalregionen in den Bergen bis hin zu eleganten Kurorten am See.

Ein erholsamer Urlaub beschert uns schöne Erinnerungen und ein Gefühl von Erneuerung. Entdecken Sie, wie eine unbeschwerte und erfüllende Auszeit gelingt.

Verwandeln Sie Ihre Nächte mit dem Novotel-Hotelbett – für ein echtes Hotelerlebnis zu Hause.

Mit einer Morgenmeditation wecken Sie Körper und Geist sanft auf, um klarer in den Tag zu starten. Bei Novotel finden Sie das ideale Umfeld dafür. ☀